بسم الله الرحمن الرحيم
 |
| فوائد المشى المهمه لصحة الجسم والعقل وتقوية المناعه |
رياضة المشى تعتبر من أبسط واسهل انواع الانشطة البدنيه والرياضيه ، ومع ذلك لها فوائد صحيه عظيمه على صحة الانسان وتقوية مناعته ، ورياضة المشى لاتمنع الامراض وحسب بل تحسن من الحاله المزاجيه وتعزز الطاقه لدى الانسان ، وقد ذكرت عدة دراسات علميه أن فوائد المشى الصحيه تعتمد بشكل اساسى على سرعة المشى ومدته الزمنيه والانتظام فى ممارسته ، وأظهرت دراسات علميه عديده أن المشى بأنتظام وبسرعة كافيه لرفع نبضات القلب ، اى ممارسة التمارين الهوائيه البسيطه قد يكون كافيا للحفاظ على صحة القلب والرئتين ، وثبتُ أن المشى يقلل من مخاطر الإصابه بأمراض القلب والأوعية الدمويه بما فى ذلك النوبات القلبيه ، وبحسب الابحاث الطبيه الاستفاده من المشى تعتمد على سرعته ومدته والانتظام فى ممارسته ، حيث المشى يرفع معدل ضربات القلب وبالتالى يؤدى لاستهلاك الطاقه وحرق السعرات الحراريه مما يؤدى لفقدان الوزن ، ومن فوائد المشى المهمه كذلك هى قدرته على زيادة مستويات الطاقه لأنه يزيد من تدفق الدم بالجسم ، وهذا ما يجعل الشخص يشعر بالنشاط ، بالاضافه إلى قدرة المشى على زيادة كمية نوع بروتين موجود بالدماغ مسئول عن مدى التفكير والتعلم والحفظ ، وبالتالى المشى يحسّن قدرات التفكير والتعلم والحفظ ، ومن فوائد المشى ايضا أن المشى السريع والمنتظم يساعد على الوقايه من أمراض البرد والإنفلونزا بسبب زيادته لكمية خلايا الدم البيضاء المسئوله عن محاربة العدوى ، كما يساعد المشى ايضا على تخفيف الألم لأن الحركه ترفع درجة حرارة الانسجه مما يسهل على العضلات التمدد وبالتالى تتحرك العضلات بسهولة اكبر ، أما بالنسبه لتخفيف الضغط وتحسين المزاج ومحاربة الأكتئاب ، فأن المشى يقلل من مستويات هرمونات الإجهاد الطبيعيه ، وبحسب الخبراء 20 دقيقه من التمارين الهوائيه المنخفضه إلى المتوسطه بما فى ذلك المشى كافية للشعور بحيوية اكبر وإرهاق اقل ، إذا بحسب الخبراء كلما تم ممارسة المشى لفترة أطول واسرع كلما زادت الاستفاده منه لصحة القلب وبالتالى حمايته ، وكلما طالت مدة المشى وكانت اسرع زاد معدل العمر المتوقع كذلك .
أعرف ايضا:
تنبيه
جميع المعلومات الوارده بتلك المقاله هى معلومات عامه فقط ولا يجوز اعتبارها توصيه علاجيه او طبيه أو بديلاً عنها بإى شكل من الاشكال ، ولاتغنى عن المشوره الطبيه المهنيه او زيارة الطبيب المختص هى فقط معلومات عامه تم نشرها لغرض المعرفه العامه فقط لاغير
تعليقات