بسم الله الرحمن الرحيم
 |
زوار وصفه ألاعزاء سلام الله عليكم ورحمته وبركاته ،رمضان كريم وكل عام وانتم بخير ،سنوضح لكم فى هذه التدوينه نصائح مهمه وبسيطه فى ذات الوقت ، تساعد على منع الصداع الذى يصيب البعض خلال صيام نهار رمضان ،وتلك النصائح يوصى بها خبراء وأختصاصيى التغذيه ، وهى كالتالى : ضرورة ألاهتمام بوجبة السحور والتعامل معها كوجبه رئيسيه لأنها تعمل على تزويد الجسم بأحتياجاته من الطاقه خلال ساعات الصيام حيث يجب أن تكون غنيه بالعناصر الغذائيه المختلفه الضروريه ،وينصح بعدم تناول الحلويات المحتويه على كميات كبيره من السكر والدهون فى وجبة السحور ، مع الحرص على شرب كميات وفيره من المياه خلال الفتره مابين ألافطار والسحور ،وينصح أن يكون السحور فى وقت متأخر وليس باكر ، ويوصى بشده بتجنب ألافراط فى التدخين وتناول القهوه بعد الإفطار حيث تلك العاده من العوامل المؤديه للشعور بالصداع خلال صيام نهار رمضان ، وينصح كذلك بعدم السهر عموماً خصوصاً بمشاهدة التلفاز أو مع الاجهزه الذكيه الهاتف والتابلت ، مع الاهتمام بأخذ مقدار كافى من النوم ، وكذلك تجنب أى نشاط يؤدى ألى الاجهاد الذهنى خلال وقت الصيام .