بسم الله الرحمن الرحيم
 |
| شروط الريجيم الصحى |
نشرنا مقالات سابقه عن بعض انواع الريجيم مثل ريجيم الحليب وريجيم ألاربعة أسابيع، وسنعرض لكم فى هذا المقال أهم الشروط التى لابد من توافرها فى جميع انواع الريجيم المختلفه ليصبح صحى ولا يسبب أى اضرار صحيه ويأتى بنتائج عكسيه.
أفضل وقت للقيام بالريجيم بالعام وضمان نجاحه بإذن الله فصل الربيع،ولاينصح بتجربة الريجيم والبدء به خلال فصل الصيف أو الشتاء وذلك لأن فصل الربيع ملائم للريجيم أما فصل الشتاء فيكثر فيه تناول الطعام والمشروبات الدافئه التى تزيد الوزن بصوره كبيره،أما فى فصل الصيف يكون موسم العطلات وبالتالى وجود الفراغ الذى يشجع على تناول المسليات والمشروبات الغازيه والحلويات وغيرهما،كما انه يزيد معدل تناول المرطبات للقضاء على الشعور بالحر، وفى فصل الربيع توجد تقريباً جميع انواع الخضر والفاكهه التى تساعد وتعمل على انقاص الوزن.
أفضل وقت للبدء بالريجيم
أفضل وقت للقيام بالريجيم بالعام وضمان نجاحه بإذن الله فصل الربيع،ولاينصح بتجربة الريجيم والبدء به خلال فصل الصيف أو الشتاء وذلك لأن فصل الربيع ملائم للريجيم أما فصل الشتاء فيكثر فيه تناول الطعام والمشروبات الدافئه التى تزيد الوزن بصوره كبيره،أما فى فصل الصيف يكون موسم العطلات وبالتالى وجود الفراغ الذى يشجع على تناول المسليات والمشروبات الغازيه والحلويات وغيرهما،كما انه يزيد معدل تناول المرطبات للقضاء على الشعور بالحر، وفى فصل الربيع توجد تقريباً جميع انواع الخضر والفاكهه التى تساعد وتعمل على انقاص الوزن.
الشرط الأول
لابد من استشارة الطبيب المختص فى حال ماأذا كنت تعانى من أى مشكله صحيه قبل اتباع اى نوع من انواع الريجيم،وفى حالة لم تكن تعانى من أى حاله مرضيه ينبغى كذلك استشارة الطبيب المختص او اخصائى التغذيه ليرشدك الى افضل ريجيم مناسب لحالتك الصحيه والجسمانيه للحصول على وزن مثالى.
الشرط الثانى
يجب أن يحتوى الريجيم الذى سيتبع لأنقاص الوزن على العناصر الغذائيه الهامه التى يحتاجها الجسم البشرى،لأن الاهمال فى تلك العناصر بما تمثله من اهميتها لصحة الجسم يضر بكل تأكيد أكثر مما ينفع،فمن الأولى أن يحتوى الريجيم على كل العناصر الغذائيه الضروريه لجسم الانسان وينبغى أن يكون ذلك تحت اشراف الطبيب المختص كما ذكرنا سابقاً.
الشرط الثالث
يجب الانتباه جيداً لأنواع الريجيم التاليه ريجيم الجريب فروت وريجيم البيض وريجيم الموز،لأن تلك الأنواع من الريجيم وأن كانت تنجح بأنقاص الوزن فعلاً ألا انها لاتعد مثاليه لأنها بها كثير من النقص فى عناصر هامه تمثل ضروره لصحة الجسم، وبكل تأكيد فأن ذلك النقص قد يؤدى الى الخلل فى وظائف الجسم المختلفه،خصوصاً أن كان الشخص الذى يرغب بأنقاص وزنه يعانى من أمراض اخرى تتطلب رعايه وعنايه خاصه فى تناول الغذاء مثل الضغط او السكر او غيرهما.
الشرط الرابع
فى بعض انواع الريجيم المتبعه قد نجد احياناً بعض الاشخاص يمتنعون عن تناول الطعام بشكلاً مبالغ فيه ولا يتناولون ألا القليل منه بحجة انقاص الوزن وبكل تأكيد هذا يضر أكثر مما يفيد،ويجب الانتباه جيداً ألى أن الريجيم المتبع أذا اضيف له بعض الانشطه الرياضيه ولو حتى البسيطه منها مثل الجرى أو المشى أو التمارينات السويديه فإنه سوف يحقق نتائج مذهله حيث أن التمارينات الرياضيه بصفة عامه تعمل على حرق كميه كبيره من السعرات الحراريه وبالتالى يكون معدل النقصان فى الوزن بوتيره أسرع وأفضل، وبناء على ذلك ينبغى أن يكون معدل نقصان الوزن مصاحباً بصحه جيده ولايتحقق ذلك ألا أذا تناول الشخص احتياجات جسمه اليوميه من العناصر الغذائيه.
يجب أن يبدأ الريجيم دون استعجال فقد الوزن حيث ينبغى أن يكون البدء بتطبيق الريجيم هادئاً لضمان استمراره ونجاحه،وبعد أن نصل للوزن المرغوب ينبغى المحافظه على ذلك الوزن حتى لايعود الى ماكان عليه سابقاً قبل أتباع الريجيم، ويجب أن يتم قياس الوزن يومياً أو مره كل اسبوع على الأقل، ويفضل أن نحتفظ بميزان لقياس الوزن بالمنزل.
الشرط الخامس
يجب أن يبدأ الريجيم دون استعجال فقد الوزن حيث ينبغى أن يكون البدء بتطبيق الريجيم هادئاً لضمان استمراره ونجاحه،وبعد أن نصل للوزن المرغوب ينبغى المحافظه على ذلك الوزن حتى لايعود الى ماكان عليه سابقاً قبل أتباع الريجيم، ويجب أن يتم قياس الوزن يومياً أو مره كل اسبوع على الأقل، ويفضل أن نحتفظ بميزان لقياس الوزن بالمنزل.
تنبيه
جميع المعلومات الوارده بتلك المقاله هى معلومات عامه فقط ولا يجوز اعتبارها توصيه علاجيه او طبيه أو بديلاً عنها بإى شكل من الاشكال ، ولاتغنى عن المشوره الطبيه المهنيه او زيارة الطبيب المختص هى فقط معلومات عامه تم نشرها لغرض المعرفه العامه فقط لاغير